2010-04-20 Ti Vo2 6x3' p=90'', Mariebergsskogen
(Not jag har minskat antalet och ökat vilan lite för att göra plats för att det ska kunna gå fort)

Samling Mariebergsskogsentren 17:30

Det är ett riktigt skönt varv inne i skogen och ju fler man är desto roligare är passet. Vi är garanterat mer än 10 pers av varierande form som kör.
Hoppas vi kan bli uppåt 20 pers på tisdag.

/Lars

Hallå lars har fått problem med allergin. Men jag va hos läkarn i dag och han sa att jag kan tränna inne i hallen fick allergisprutan i dag så det bler enu bättre då för mig.

Jag skörde i onsdag inne i hallen 5#1000 med 45 villa .

Vad ska jag sköra på tisdag ??
Jag tränar i hallen i två väckor till och hoppas att pollen hallten av tar.

Blev fel det va 8#800 med 45 vila

Kör 7x800m p=90''

Lite färre och med längre (normal) vila.
/Lars

Riktigt bra uppslutning idag!

Leif, jag, Anders S (Multi), Olof (Multi), Lennart, Andreas (Multi), Henrik, Anders L (Multi), Martin, Höglund, Björn, Per, Larsa, Thomas Jo, Elinor, K-M, mfl körde 6x3' p=90'' i Mariebergsskogen.

Mina mellantider
Etapptid Etapptempo Etappdistans Medelpuls Slutpuls
3:00 3:22 0,89 162 (86%) 169 (90%) -- Denna gick fort, för fort egentligen. Hann i princip hela varvet
3:00 3:31 0,85 164 (87%) 171 (91%)
3:00 3:33 0,85 165 (88%) 173 (92%)
3:00 3:32 0,85 166 (89%) 174 (92%)
3:00 3:34 0,84 167 (89%) 175 (93%)
3:00 3:30 0,86 170 (91%) 179 (95%)
--
18:00 3:30 5,13 166 (88%)

Riktigt starka var Anders S och Olof. Var tvungen att taktiskt ligga i rygg och spurta om dem på sista :-) Nej, det var ingen tävling, bara lite prestige...
Därbak var Ellinor stark och spurta om "gubbarna" på slutvarvet.

Lennart var sliten efter helgens två tuffa pass och K-M risig i magen efter resan till Indien.

Känsla: 4
/Lars

Detta inlägg modifierades senast: 20100420 18:52 av lundegard.