2010-05-22 Lö Testlopp Testlopp 2,3km Jakobsbergsskogen. Start 11:00.

När de andra kör Gbgvarvt så tar vi den 10ggr kortare distansen på Jakobsbergsspåret.

Samling 10:00 för uppv. Vi joggar ett varv och kör sen tävlingsuppv.
Räknar med att starten går ca 10:45.

/Lars

Kommer givetsvis,hoppas du har form Lars.Under 8min är det som gäller: 8,11 resp 8,01 dom tidigare resultaten jag sprungit på Lennart E

Jo, nu börjar det bli läge att visa form.
Kanske att jag var under 8.00 en gång. Jag råka slå av klockan vid 2,0km skylten. Har massor med tider runt 8.01 - 8.10.
/Lars

Thomas, Lennart, jag Per och Dan körde testlopp på fm i Jakobsbergsskogen.

Det var mycket blött. Löpvädret var annars perfekt.
Det var en riktigt bra klunga Thomas-Lennart-jag. Thomas fick ändå dra hela tiden men vi flåsa i nacken.

Uppv: 2 varv
Löpskolning + 4 stegringslopp

Resultat 2010-05-22
07:59 Thomas J
08:07 Lennart E
08:10 Lars L
09:26 Per V
10:01 Dan B -- Pers m 17sek

Tiderna blev lite sämre, än de borde, pga underlaget.

Skylt Tid Etapptid Etapptempo (GPS) Medelpuls Slutpuls
1,0km 03:32 3:32 3:23 159 (85%) 169 (90%)
2,0km 07:09 3:36 3:40 172 (91%) 173 (92%)
2,3km 08:10 1:01 3:41 174 (92%) 174 (92%)

Nedjogg: 1 varv

Känsla: 4 (Lite svårt att komma igång på morgonen, men det var ändå helt ok.)

JMF
--------
Resultat 2009-04-16
0:07:13* Sören Persson
0:08:07 Daniel
0:08:08 Lars Lundegård
0:08:50 Mats Ekström
0:08:54 Martin
0:09:13 Magnus T

Resultat 2008-09-16
Lars Lundegård 08:00 0:00
Lennart Eriksson 08:03 0:02
Peter von Scalien 08:26 0:23
Björn Engström 09:03 0:36
Allan Hawas 10:18 1:15

Resultat 2008-08-24
Lars Lundegård 08:01 0:00
Lennart Eriksson 08:10 0:09
Peter von Scalien 08:17 0:06
Mathias Carling 08:38 0:20
Thomas Johansson 08:56 0:18
Ellinor Klockare 09:25 0:29
Dan 10:17 0:51

(Jag har ännu fler tider nedskrivna, men de ligger på en annan dator)

8,07 fyra sek från rekordet helt okey.Tungsprunget ,nästa gång bara ska under 8min.Denna slinga är perfekt,lagom lång(2,3km)nedför ,uppför och kurvor:kanon.Vi kan även lägga in ett något längre testlopp typ 3varv bra träning inför 10km och längre(Lidingö)
Hörs Tis Lennart E

Va riktigt lätta ben idag och är väldigt nöjd med 7,59 stor skillnad mot förra lördagen... Men märks att jag kört mycket mara träning tror inte jag kunde sprungit mycket snabbare idag men skull gott kunna fortsätta i samma fart en stund till.

/Thomas

Ja var svårt att göra bra tider i värmen i GBG idag
Satsade friskt och var med långt fram efter 3km men slälpte sen lite på tempot och passera 5 km på 35:28
Sen en bit efter 6 km börja värmen ta ut sin rätt och kändes om ja tappa en hel del, andra femman gick på 18:01 och insåg någon gång vid ca 6 km att perset skulle ja inte ha en chans att slå denna varma dag och det var bara att kämpa sig igenom med lite tankar på att nästan stanna och gå men över 1:20 ville man ju inte haFortsatte att tappa även om det kändes liten bättre efter ja rundat poseidon vid drygt 16 km. I mål på 1:17:50 vilket preleminärt var plats 60, men kan kanske komma in någon/några i lägre startgrupper före