2017-03-14 Ti LT 6x6' p=90'' UTE, Samling Våxnäshallen 17:30

Imorgon kör vi första tisdagspasset för året utomhus och det blir tröskelintervaller längs guldkusten! Vi joggar från hallen ca 17:40 till Scandic Klarälven där vi startar intervallerna.

/Magnus

André, David, Erik J, Christoffer, Samuel, Lennart, Mikael P, Lasse, Magnus, Viktor, Malcolm, Björn och Robin körde LT 6x6' p=90'' från Scandic, längs guldkusten och sen tillbaka till Scandic. Blåste en del så vi fick jobba lite extra på några i motvinden!

Min tider:

Etapptid Etappdistans Etapptempo Medelpuls Maxpuls
6:00 1,47 4:06 160 (83%) 170 (88%) medvind
6:00 1,46 4:06 167 (86%) 174 (90%) medvind
6:00 1,44 4:10 169 (87%) 175 (90%) motvind
6:00 1,43 4:12 170 (87%) 176 (91%) motvind
6:00 1,45 4:08 171 (88%) 178 (92%) medvind
6:00 1,43 4:12 173 (89%) 180 (93%) motvind
-----
36:00 8,68 4:09 168 (87%) 180 (93%)

Bra känsla idag!

Riktigt kanonpass-Pulsen låg på tävlingsnivå-Strålande-Mina tider
Tid:36min
Sträcka:9010m
Fart:3,59min/km
Medel Puls:155
Max Puls:169
Hörs Lennart E