7 personer från Göta deltog i Grabbhalvan i �rebro. Bra löpväder med svag vind och lagom varmt.

Mina tider:
Etapptid Etappdistans Etapptempo
3:28 1,00 3:29
3:40 1,00 3:41
3:47 1,00 3:48
3:43 1,00 3:43
3:49 1,00 3:49
0:16 0,08 3:29
18.46

Lite missnöjd med min prestation då jag hade satsat på runt 18.15 i sluttid. �ppnade enligt plan men orkade inte hålla tempo. Loppet är nästan identiskt med loppet 2009. Tar nya tag mot DM 5000 m.

Henrik, André och Sören gjorde alla bra lopp och kom 2:a, 4:a resp 5:a.

Nej, detta gick inget vidare, tid 18.41......
Inget tryck i ben samt problem med magen från 2km-mål.
Tror inte min medelpuls i detta lopp var mycket högre än halvmara pulsen.....nej, nya tag....
Kilometer tider 3.25-3.54.

/Denny

Helt ok-under 18,00 var målet-18,01 blev sluttiden-Lars L krossade mig sista 150m-sista 1500m brutalt jobbiga-5000m tuff distans-mina passertider:
1000m 3,25
3000m 10,40
5000m 18,01
snitt km 3,36
Hörs Sön Lennart E

Grabbhalvan, 5km, i Ã?rebro

Mellantider enligt km.skyltar, 3km, 4km, mål (tryckte inte vid 1 och 2km)
Distans Etappdistans Tid Etapptid Etapptempo
3,06 3,06 10:40 10:40 3:30
4,08 1,02 14:18 3:38 3:34
5,10 1,02 17:53 3:34 3:31
--
5,10 5,10 17:53 17:53 3:31

Mellantider enligt GPS
Distans Etappdistans Tid Etapptid Etapptempo
1,00 1,00 03:23 3:23 3:23
2,00 1,00 06:54 3:31 3:31
3,00 1,00 10:29 3:35 3:35
4,00 1,00 14:04 3:35 3:35
5,00 1,00 17:36 3:31 3:32
5,10 0,10 17:54 0:17 3:01

I början 1km låg Lennart, jag och Denny ihop. Denny släpte vid ca 1,2km. Låg före Lennart 2-3km. Sedan gick Lennart om. Avsluta bra (nöjd med avslutning) och drog ifrån Lennart 600m kvar. Passera ca 5 pers där på slutet.

Känsla: 4- (Helt okej lopp, men inte riktigt i form. 17:30 hade varit en perfekt tid.)

Resultat
http://beta.marathon.se/racetimer?v=%252...3Dmarathon

Pl. Namn Född Förening/Ort/Land # Resultat
1 Per Sjögren KFUM �rebro Friidrott 1261 15:40
2 Henrik �rnstedt IF Göta 1235 15:49
3 Daniel Attås OK Tisaren 90 15:58
4 André Rangelind 819 16:04
5 Sören Persson 787 16:12

41 Lars Lundegård 660 17:53
46 Lennart Eriksson IF Göta 1231 18:01
66 Denny Pedersen 769 18:41
70 Karl-Martin Nordling IF Göta 1175 18:46

Detta inlägg modifierades senast: 20110527 12:24 av lundegard.

Kolla lite på lagtävlingen och räknade ut att vi hade vunnit den klart om vi hade anmält ett lag.
Vann gjorde Löpex Sport 2 på tiden: 1.25.34
Henrik,André,Sören,Lars och Lennart: 1.23.59

Så nästa gång får vi anmäla ett lag, när vi har en sån bra trupp