Kanske Testlopp Jakobergsskogen inför Tjurruset,Vad tycker du Lars.

Jag kommer köra min variant av testlopp torsdag 18e. Brukar vilja ha 9-10 dagar in lopp med snabbddistans på ungefär 13 km i ungefär 3:45 tempo. + ett par km innan och några kilometer efter. Vore kul om fler hänger på på det.

Jag har varit inne på den och den här 400-1500-1000-1000-500-500-500 på bana.
Men testloppet passar ganska så bra in här.

Jo, det kör vi.
Samling 17.30 Tingvalla för cykel/bil till Jakobsbersskogen
Samling 17.40 Jakobsbersskogen
Start 18.00 Jakobsbersskogen 2,3km testlopp
/Lars

Jag möter upp vid Jakobsbergsskogen 17 40 på tisdag.
/Alexander

[Möter upp 17,40 jakobergsskogen:Lennart

Jakobsbergsskogen 17.40 för min del också.
Vi ses,
/Lars

Jag, Lennart, Peter S, Björn, Allan och Leif var med.
Leif förkyld - körde bara distans.

Mellantider (Lars)
1km 3:29
2km 7:00

Tider:
Lars 8.00
Lennart 8.03
Peter 8.26
Björn 9.03
Allan 10.18

(ev mer utförlig dokumentation kommer senare)
/Lars
Saknade föresten Alexander. Missa du oss? Du får hänga på nästa tisdag eller fånga upp oss på tjurruset.
0702-247988

Detta inlägg modifierades senast: 20080916 20:58 av lundegard.

Uppdaterad version
Jag, Lennart, Peter S, Björn, Allan och Leif var med.
Leif förkyld - körde bara distans.

Uppv: 2,3km
3x50m skipp
3x50m kick
5 stegringslopp

Start 18:10

Mellantider (Lars):
Tid Etapptid Medelpuls Maxpuls
03:29 3:29 156 (82%) 168 (88%)
07:00 3:31 170 (89%) 172 (91%)
08:00 1:00 172 (91%) 173 (91%)

Lennart drog i 2,1km. Lennart gick ut ganska hårt. Ville inte riktigt köra så hårt, men det gick ganska bra att ligga efter (ca 10m). Började ta in efter 900m och vid 2,0 så tappade Lennart farten. Peter släppte mig efter 600m.

Resultat 2008-09-16
Lars Lundegård 08:00 0:00
Lennart Eriksson 08:03 0:02
Peter von Scalien 08:26 0:23
Björn Engström 09:03 0:36
Allan Hawas 10:18 1:15


JMF
--------
Resultat 2008-08-24
Lars Lundegård 08:01 0:00
Lennart Eriksson 08:10 0:09
Peter von Scalien 08:17 0:06
Mathias Carling 08:38 0:20
Thomas Johansson 08:56 0:18
Ellinor Klockare 09:25 0:29
Dan 10:17 0:51

Mellantider (Lars):
Str Tid Etapptid Medelpuls Maxpuls
0,5km 01:40 (nerför)
1km 03:32 3:32 161 (85%) 178 (94%)
2km 07:01 3:29 174 (92%) 184 (97%)
2,3km 08:01 0:59 178 (93%) 178 (94%)