Kör ett tufft pass med 2,59 Erik
Uppvärmning 5km
Stegringslopp 5*100m
5*800m/4min stå vila
Mål tid 2,40 dvs 3,20fart
Ned jogg 5km
Hörs Lennart E

Lennart E/2,59 Erik/Christoffer körde enligt plan-Våra tider
Christoffer 2,59 Erik lennart E
1a 2,27 2,38 2,40
2a 2,31 2,39 2,42
3a 2,31 2,40 2,43
4a 2,28 2,41 2,45
5a 2,30 2,42 2,44
Snitt:Christoffer 2,29,6(3,10 Fart)
2,59 Erik 2,40,0(3,20 fart)
Lennart E 2,43,0(3,25 Fart)
Övrigt:Jobbigt pass inte bekväm dessa farter- bara jobba hårdare -hörs Lennart E