Har kört 2 onsdagar långpass m multisportarna. Vi har kört m pannlampa på mer obanad terräng och start 20.00.
Idag körde vi http://maps.google.com/maps?f=q&hl=en&q=..._LD100.kml

Detta pass passar mig ganska bra, men det är som sagt udda både vad gäller starttid och bansträckning. Finns det intresse att hänga på? Säg till så kan jag kommunicera ut det. (Annars så skippar jag, det blir så mycket brus. Och jag tycker att söndagens LD-löp är #1. Detta pass är mer för såna som bara har svårt att få till sö passet eller är mycket ambitiösa.) Not. Farten är inte så hård. Med intervaller på ti och ibland även to så blir det som ett långt återhämtningspass.

/Lars

Detta inlägg modifierades senast: 20091021 22:48 av lundegard.

Imorgon (28/1) är det samling Sörmonparkeringen 20.00. LD110 m pannlampa på spår sörmon och Skutberget.
/Lars

Imorgon (4/11) är det
-- Träning med Multisportarna (Pannlampa ett måste) --
Henrik G:
Nästa pass blir Hammarö. Samling 20.00 på Lagerlöfsvägen 18. Hemma hos mig. Löpning till bonäsledsstarten vid Mörudden sedan stigar ut till Räggårdsviken och bonäsleden till Kilene. Från kilene via motionsspår och väg tillbaka.
c:a 20 km, ska vi gissa på 2 h.
---
Senast hängde Thomas med. Vi var då ca 8 pers och det blir nåt liknande denna vecka.

/Lars

Lars:
Jag börjar bli orolig för din hälsa. Hur kan man få 4/11 till 28/1????
Har du mycket att göra på jobbet, eller är det på tok för mycket träning. Verkar som du är på väg rakt in i den berömda väggen...

Kvällens runda: http://maps.google.com/maps?f=q&hl=en&q=..._LD130.kml
(Nu tar jag vilodag imorn, trött)

Idag (11/11) går ett långpass m pannlampa med multisportarna:
Samling Grava SK klubbstuga (Tuggelite, eljusspåret)
kl. 20.00

Inbjudan:
"Jag kan guida runt på en tur i mörka I2-skogen med troligtvis en del "nya" inslag.

Isåfall blir det blandat golfbana, grusväg, stig och obanat.
Det kommer bli blött om fötterna. Så alla primadonnor ombeds förbereda sig på detta.....

En runda på c:a 90 à 105 min."
// Tomas

Edit:
Ett riktigt skräppass, om du frågar mig. Inne i mörka skogen och runt på hala stigar. Kanske nyttigt, men inte så där skönt pass som ett riktigt långpass kan va.

GPS-trac: http://maps.google.com/maps?f=q&hl=en&q=...-11_LD.kml
/Lars

Detta inlägg modifierades senast: 20091111 23:57 av lundegard.

Veckans inbjudan:
---
Jag bjuder in till passet på onsdag 18/11. Det blir en favorit i repris som jag missade för några veckor sedan; Sörmon. Vi samlas 20.00 på parkeringen vid Skutbegets norra spår (sväng av E18 mot masten och där är parkeringen). Vi kör stig (inget obanat) 120 minuter och preliminär plan är norra spåret och sen skutbergs-milen. Tempot är lugnt och någon får gärna ta med karta för lite mer exotiska vägval.
_________________
/Karl-Martin

Edit:
Ett riktigt skönt långpass även om stelheten satt i sen gårdagens intervaller.
GPS-track: http://maps.google.com/maps?f=q&hl=en&q=..._LD120.kml
---
/Lars

Detta inlägg modifierades senast: 20091118 23:22 av lundegard.