Läste artikeln,väldigt intressant.I korthet kan man säga att istället för att köra varje 2km intervall tex 3.35fart (7,10) kör man vissa avsnitt 3.00 andra avsnitt 4,10.Samma sak gäller vid långpass,istället för ett tempo tex 4,49km variera mellan 4.00-5,20 i olika block.