Samma pass som förra veckan. LT 8x1000m p=45''

Uppv: 2km + Tänjövning

Målet var att hålla samma fart som förra veckan. Dvs 3.40 - 3.45 fart. Räkna med att helgens tuffa intervaller skulle sitta i kroppen.

Etapptid Medelpuls Slutpuls
3:53,15 139 (74%) 149 (79%) -- Jag drar. Det känns som att det kommer bli långsamt idag.
3:45,92 147 (78%) 155 (82%) -- Denny drar. Hurra! Det gick att öka och att hålla acceptabel tid.
3:47,30 150 (80%) 154 (82%) -- Jag /Lasse drar
3:45,85 150 (80%) 155 (82%) -- Lasse drar
3:44,17 151 (80%) 157 (83%) -- Denny drar
3:42,85 153 (81%) 157 (83%) -- Denny drar. Avslutar efter 6st
3:42,98 154 (82%) 159 (85%) -- Jag drar
3:33,52 159 (85%) 162 (86%) -- Lasse drar
--
29:55,74 150 (80%)
m=3.44

Fantastiskt att sista gick så fort. Vi öka farten, men det kändes inte som vi spurta något. Bara höll jämn, lite fortare än förra, fart.

Känsla: 3 - 4 (Trött i början och helt okej på slutet)

-- JMF --

2013-05-07
Mina mellantider:
Etapptid Medelpuls Slutpuls
3:44,15 148 (79%) 156 (83%) -- jag drar
3:45,58 154 (82%) 158 (84%) -- jag drar
3:44,63 157 (83%) 160 (85%) -- jag drar
3:43,92 158 (84%) 163 (86%) -- jag drar
3:43,28 161 (86%) 165 (88%) -- jag drar
3:44,20 162 (86%) 164 (87%) -- Lennart drar
3:40,58 163 (87%) 167 (89%) -- SisuTomas drar
3:36,05 167 (89%) 171 (91%) -- jag drar
--
29:42,38 159 (84%)
m=3.43