Boregalan.

Klev av efter 1850m. Kunde inte hålla uppsatt målfart. Tror att värmen påverka så att jag blev alldeles för trött. Blåsten var okej.
Annars är jag i helt okej form. Känns tex bra på nedjogg efter.

Mellantider
Distans Tid Etappdistans Etapptid Etapptempo Medelpuls Slutpuls
0,20 0:38,32 0,20 0:38,32 3:11,62 140 (74%) 157 (83%) - sist efter 200m, de gick väl i princip alla utom Andre ut i fel fart.
0,60 1:59,70 0,40 1:21,38 3:23,44 164 (87%) 167 (89%)
1,00 3:22,58 0,40 1:22,88 3:27,19 169 (90%) 171 (91%)
1,40 4:44,70 0,40 1:22,12 3:25,31 171 (91%) 172 (91%)
1,80 6:08,78 0,40 1:24,08 3:30,19 173 (92%) 173 (92%)
--
1,80 6:08,78 1,80 6:08,78 3:24,88 166 (88%)

Klev av när tiderna låg helt fel. Inte jättemycket, men tillr för att jag skulle tappa sugen. Ingen draghjälp eller klunga att springa i.

Känsla: 3+ (Det var farten det var fel på.)

Andre gör ett bra lopp.

RESULTAT

MÄN 3000 M
1 André Rangelind -91 IF Göta 8.59,0m
2 Jonas Lövhagen -88 Torsby LK 9.40,0m
3 Christopher Doxryd -75 Spring Åmål 9.45,8m

P19 3000 M
1 Erik Söderlund -94 SK Bore 9.25,9m
2 Tom Fahlén -94 Stjerneskolans IF 9.46,3m
3 Fredrik André -94 Stjerneskolans IF 10.31,0m
4 Marcus Johansson -94 Stjerneskolans IF 11.25,0m

P17 3000 M
1 Nico Larsson -96 Stjerneskolans IF 10.46,3m

F19 3000 M
1 Sandra Olsson -95 SK Bore 11.27,7m