Vi var runt 20 stycken som körde idag i hallen. Kul med stor uppslutning!

Uppvärmning:
15 min jogg
4 x övningar steg
4 x stegringslopp

Vo2/LT Auita 3-4x2x1000m p=30'' sp=2:30

Etappdist Etapptid
1000 m 3.28,7
1000 m 3.27,7
1000 m 3.27,3
1000 m 3.28,7
1000 m 3.26,6
1000 m 3.29,7
1000 m 3.56,5 - sänker farten
1000 m 3.29,5

Fick köra de 6 första själv, hamnade mellan Leif/Henrik och Viktor. Var inställd på att köra 6 men Viktor fick med mig på sista setet. De flesta körde alla 8.