2014-04-26 Lö Vo2 Vo2-weekend, Samling Våxnäshallen 10:00 + 15:30

4, av 4, i serien av dubbelpass! Sk Vo2-weekend.

Pass 1 - Samling Våxnäshallen 10:00. Ute
20 min löpning i tröskelfart, vila 3 min,
10 min löpning lite över tröskelfart, vila 3 min
5 min max

Vi kör på grusväg I2. Start vid hangarerna därborta vid KMTI. 10min bort och vänder så att vi kommer tillbaka till start.

Pass 2 - Samling Tingvalla 15:30. Ute
Delas in i fem block där det är 4 min vila mellan blocken
4 min (vila 4 min)
2*2 min (vila 2 min)
4*1min ( vila 1 min)
2*2 min (vila 2 min)
4 min (vila 4 min) -- För dem som inte körde passet på fm.

Förra gången:
http://www.ifgota.se/forum/showthread.php?tid=2107
http://www.ifgota.se/forum/showthread.php?tid=2073

OBS 2a passet går 15:30 (lite senare än vi kört förut, och på Tingvalla)

/Lars