Vi var jag, malcom och Leif som körde på tingvalla idag.

Malcom flög fram över 6x1000 och såg himla stark ut.
Leif köre 6 eller 8 x1000 och kände på vaden lite

Jag körde mina 15x1000, vet inte men stannade på första vid 600m, var väll törstig och såg vattenflaskan.

Analys: Kontrollerat hela tiden. Hade planerat LT-3 ungefär vilket med facit i hand stämmer riktigt bra. Där emot tycker jag det var mycket lättare att genomföra serien och det gick betydligt fortare än jag trodde från början. Sub4 var planen nu gick det i regel lite fortare och fick klämma på lite mer mot slutet utan att för det skjuta pulsen.

Mest positiva är att återhämtningspulsen tvärdyker ner till 110 slag.

En riktig självförtroende boost


Etapptid Tid Maxpuls Medelpuls Slutpuls
2:21.50 0:02:21.50 153 (80%) 140 (73%) 153 (80%)
0:03.40 0:02:24.90 153 (80%) 153 (80%) 152 (80%)
1:29.30 0:03:54.20 160 (84%) 157 (82%) 160 (84%)
3:54.80 0:07:49.00 164 (86%) 157 (82%) 164 (86%)
3:59.40 0:11:48.40 166 (87%) 158 (83%) 164 (86%)
4:00.30 0:15:48.70 164 (86%) 158 (83%) 164 (86%)
4:02.80 0:19:51.50 164 (86%) 154 (81%) 164 (86%)
3:59.30 0:23:50.80 163 (86%) 156 (82%) 163 (85%)
3:57.70 0:27:48.50 164 (86%) 155 (81%) 163 (85%)
3:57.70 0:31:46.20 165 (86%) 156 (82%) 164 (86%)
4:00.50 0:35:46.70 163 (85%) 154 (81%) 163 (85%)
3:58.10 0:39:44.80 164 (86%) 153 (80%) 165 (86%)
3:58.40 0:43:43.20 164 (86%) 134 (70%) 163 (86%)
3:59.00 0:47:42.20 164 (86%) 153 (80%) 163 (86%)
3:55.20 0:51:37.40 166 (87%) 153 (80%) 165 (86%)
3:56.90 0:55:34.30 165 (86%) 149 (78%) 164 (86%)
3:53.40 0:59:27.70 166 (87%) 156 (82%) 165 (87%)
59:27.70 0:59:27.70 166 (87%) 153 (80%)