Samuel, K-M, jag, Lasse, Daniel, Lennart, Malcolm, Anna, Emma, Håkan och Camilla körde 4-minutarna

Uppv: 3,5km jogg

Tänjövningar
4x80m stegringslopp

Vo2 4x1200m p=3'
Etappdistans Etapptid Etapptempo Medelpuls Slutpuls
1,20 3:58,80 3:18,50 163 (87%) 170 (90%)
0,80 2:41,18 3:20,84 161 (86%) 171 (91%) -- Avbröt vid 800m
1,00 3:24,18 3:24,40 162 (86%) 174 (92%) -- Avbröt vid 1000m
1,20 3:57,45 3:17,86 167 (89%) 181 (96%) -- Bra avslutande 400m
---
4,20 14:01,60 3:20,17 164 (87%)

Led lite av en lättare nackspärr, vilket gjorde det lite smärtsamt. Jag var trött också ska erkännas.
Iom att jag inte körde fullängd på #2 och #3 så fick jag inte upp puls riktigt som det skall.

Blåsigt, men mest på kortsida så det var mindre störande än om det vart på tex hela bortre lång.

Känsla: 3+ (Farten var tillr bra)