Uppdaterat träningsprogrammet.

Har bla fört in en kortare intervall som vi kör ett par ggr.
Vo2 3x10x200m p=20'' sp=3'

I en norsk jämförelse mellan (lång) Vo2 4x5' p=2:30 och (kort) Vo2 3x13x30'' p=15'' sp=3' så fick den korta intervallen bättre resultat på elitcyklister.
Har därför tänkt att vi ska köra den lite kortare varianten, något anpassad, ett par ggr i sommar.
K-M fick prova på en variant Vo2 2x12x200m p=20'' sp=3' och rapporterade att den funkade bra. Bra på så sätt att; det var ansträngande, gick snabbt att köra passet (bra då man har kort om tid), och att det mentalt funkade (antalet avverkade intervaller tickade på och serievilan/avslut var inte för långt fram).

/Lars