Lennart (alias felix):
Du måste släppa på träningen mera. Du är ju mycket bättre än så och enda anledningen är nog att du är nedtränad.
Om vi kör lagom hårt ett tag så kommer tiderna krypa neråt. Släpp lite på träningen och så ska nog 3:50/km fart på bana inyte vara nåt bekymmer. Om det blåser mycket så går vi upp på 3:55-4:00 fart.
/Lars