Leif S, jag, ?, Lasse, Samuel, Fredrik, Anne, Lova, Per V, Björn, Joachim, Leif B, Arne, ? och ev någon till.

Uppv: 5km löp
2x30m tripp
2x30m skipp
2x30m kick

3 stegringslopp

10xbacken vid Gruvlyckans dagis.
Etapptid Etappdistans Etapptempo Medelpuls Slutpuls
0:24,50 0,12 3:19,21 128 (70%) 155 (85%)
0:23,62 0,12 3:11,67 141 (77%) 160 (87%)
0:24,54 0,13 3:09,93 141 (77%) 162 (88%)
0:24,05 0,13 3:10,34 144 (79%) 160 (87%)
0:24,35 0,12 3:21,14 141 (77%) 158 (86%)
0:24,18 0,13 3:10,11 140 (76%) 157 (86%)
0:23,90 0,12 3:19,67 143 (78%) 158 (87%)
0:23,98 0,12 3:15,97 143 (78%) 159 (87%)
0:24,00 0,13 3:09,76 144 (79%) 157 (86%)
0:23,25 0,12 3:10,26 144 (79%) 159 (87%)
---
4:00,37 1,24 3:13,73 141 (77%)

Det är lite vägarbete och bommar uppsatta på vägen, men det funkade bra ändå.

Nedj: 10' löp hemåt

Känsla: 3+