Mina mellantider (knäppte av km-skyltar):
Distans Tid Etapptid Etapptempo Medelpuls Slutpuls
1,02 3:49,50 3:49,50 3:44,80 153 (83%) 161 (88%)
2,05 7:41,12 3:51,62 3:44,49 161 (88%) 162 (89%)
3,06 11:34,30 3:53,18 3:51,00 163 (89%) 164 (90%)
4,07 15:35,65 4:01,35 4:00,16 164 (89%) 165 (90%)
5,08 19:39,12 4:03,47 4:00,86 167 (91%) 166 (91%)
6,12 23:41,48 4:02,35 3:53,06 166 (90%) 166 (91%)
7,13 27:43,45 4:01,98 3:59,37 167 (91%) 167 (92%)
8,14 31:49,72 4:06,27 4:03,57 167 (91%) 166 (91%)
9,11 35:59,72 4:10,00 4:16,39 167 (91%) 169 (92%)
10,17 39:46,08 3:46,35 3:34,64 175 (96%) 179 (98%) -- Spurtar om Leif H och en till M50 sista 200m. 4a istf 6a, vilket var bra utdelning.
---
10,17 39:46,08 39:46,08 3:54,63 165 (90%)

Målsätning var att springa mellan 39.00 - 40.00. Det gick förhållandevis bra. Helt okej första lopp.

/Lars