Körde SD4,8km Kilene själv på kvällen.
Bra löpväder, men spåret är lite vått/tungsprunget.

kmskylt Distans Etapptid Etapptempo Medelpuls Slutpuls Anteckningar
0,5 0,46 2:00 4:25 144 (79%) 156 (85%)
1,0 0,95 2:07 4:21 158 (86%) 160 (87%)
1,5 1,38 1:54 4:24 160 (87%) 162 (88%)
2,0 1,85 1:52 3:59 162 (88%) 163 (89%)
2,5 2,34 2:02 4:09 163 (89%) 164 (90%)
3,0 2,79 2:04 4:35 165 (90%) 166 (91%)
4,0 3,73 3:51 4:08 166 (91%) 165 (90%)
4,5 4,20 2:00 4:13 168 (92%) 171 (93%)
mål 4,54 1:23 4:06 170 (93%) 172 (94%)
-
mål 4,53 19:16,00 4:15,36 162 (88%)