Hur räknar jag ut rätt fart?

Se
http://www.runbayou.com/jackd.htm

Steg 1) Ta din senaste tävling (inte personbästa)
Ex. 37.30/10km -> VDOT 56

VDOT 56 ->
LT fart = 3:53/1000m

LT-fart är lite för snabbt. Det är den fart vi har på tex 4x10' eller SD 20'.
Lägg på några (5-20 beroende på underlag) sekunder/km och du har MP-fart.

/Lars

Detta inlägg modifierades senast: 20080513 20:39 av lundegard.