Andre, Leif S, Henrik, Samuel, K-M, Johan B, ... Lasse, Alexander, jag, Håkan B, Mikael P, Björn, Larsa Leif B som sprang på grusväg I2.
Bra löpväder och underlag.

Uppv: 10' löp
Tänjövningar

LT 6x6' p=90''

Mina mellantider:
Etapptid Etappdistans Etapptempo Medelpuls Slutpuls Anteckningar
6:00 1,50 4:01 151 (82%) 159 (87%)
6:00 1,51 3:59 158 (86%) 160 (87%)
6:00 1,52 3:57 158 (86%) 159 (87%)
6:00 1,50 4:01 161 (88%) 165 (90%)
6:00 1,54 3:54 164 (90%) 166 (91%)
6:00 1,61 3:43 168 (92%) 172 (94%)
---
36:00 9,17 3:55 160 (87%)

JMF förra veckan
Etapptid Etappdistans Etapptempo Medelpuls Slutpuls Anteckningar
6:00 1,47 4:06 154 (84%) 159 (87%)
6:00 1,46 4:07 159 (87%) 163 (89%)
6:00 1,48 4:03 161 (88%) 163 (89%)
6:00 1,51 3:58 166 (90%) 166 (91%)
6:00 1,52 3:58 167 (91%) 167 (91%)
6:00 1,57 3:49 169 (92%) 172 (94%) -- Klunga #1 kom ikapp sista så det var riktigt bra drag 6e intervallen hemåt (lite nerf förutom hemlängtan)
---
36:00 9,00 4:00 163 (89%)

Känsla: 4 (Nöjd m fart tom lite bättre än förra veckan.)