Alexander, jag, Leif H och Denny körde LT-intervaller på I2

-2C och en del snö och is. Men ändå helt ok. Vi valde att springa på I2 istf cykelbanor. Det hade nog varit slirigare på cykelbanorna.

Uppv: 2km

Stege 2-10-8-6-4 p=2'
Etapptid Etappdistans Etapptempo Höjdändring Medelpuls Slutpuls
11:58,31 2,96 4:02,32 -7
10:00,78 2,52 3:58,07 +2
8:00,02 2,06 3:52,65 -10
6:00,93 1,55 3:52,50 -6
4:02,18 1,11 3:39,08 -7
---
40:02,22 10,21 3:55,31 -29

Nedj: 2km

Känsla: 4+ (Flöt på bra. Nöjd med fart och känsla)

JMF
2015-10-31
Mina mellantider
Etapptid Etappdistans Etapptempo Medelpuls Slutpuls
12:00,21 3,09 3:53,33 156 (85%) 163 (89%)
9:59,78 2,53 3:57,42 162 (88%) 166 (91%)
8:01,70 2,02 3:57,98 163 (89%) 165 (90%)
6:00,32 1,54 3:53,49 165 (90%) 168 (92%)
4:00,91 1,06 3:48,20 163 (89%) 174 (95%)
---
40:02,94 10,24 3:54,75 161 (88%)