Leif, K-M, Tobias, Oscar, Viktor, jag, Lasse, Johan, Christoffer, Leif H, Linda, Anne, Sofia, Johan, Jessica, Smilla, Josephine, Cathrina, Carina och någon som smet undan kameran :-)

Uppv: 10' löp

2x20m tripp
2x20m kick
2x20m skipp

3x2 häckgång 6 häckar
4 direktövergång 6 häckar

4x80m Stegringslopp

På programmet:
Vo2 3x4x400m p=45'' sp=3'

Vi tog gemensam start efter varje serie. sp=3:30 på min klocka.

Mina mellantider:

Serie 1
Etappdistans Etapptid Etapptempo
0,40 1:17,34 3:13,35
0,40 1:14,87 3:07,17
0,40 1:16,10 3:10,25
0,40 1:14,48 3:06,20
---
1,60 5:02,79 3:09,24

Serie 2
Etappdistans Etapptid Etapptempo
0,40 1:15,19 3:07,98
0,40 1:14,31 3:05,77
0,40 1:15,12 3:07,80
0,40 1:10,32 2:55,80
---
1,60 4:54,94 3:04,34

Jag klev av efter 2 serier. Det gick väldigt bra, men ville hålla igen efter tävlingar i helgen och kommande helgs 3000m.
Lasse och Linda fick också order om att inte köra för hårt,

Känsla: 4+ (Det gick mycket fort och kändes lätt. Detta hade kunnat räckt till 4:30 på 1500m.)

Detta inlägg modifierades senast: 20160308 22:20 av lundegard.