Mvet 3000m tävlas med handikapp. Dvs man slår upp i tabell.

Så prispallen såg ut som:
1. Lars L 83.88%
2. Leif H 81.22%
3. Lars O 78.36%
http://www.howardgrubb.co.uk/athletics/wmalookup06.html

Mina mellantider:
Distans Tid Etapptid Etapptempo Medelpuls Slutpuls
0,20 0:39,88 0:39,88 3:19,38 138 (75%) 157 (86%)
0,40 1:19,87 0:39,100 3:19,99 160 (87%) 162 (88%)
0,60 2:00,54 0:40,66 3:23,32 163 (89%) 164 (90%)
0,80 2:40,95 0:40,41 3:22,04 165 (90%) 166 (91%)
1,00 3:22,05 0:41,11 3:25,54 166 (91%) 167 (91%) -- 3:22
1,20 4:02,94 0:40,89 3:24,46 167 (91%) 167 (91%)
1,40 4:44,46 0:41,52 3:27,60 167 (91%) 168 (92%)
1,60 5:25,74 0:41,27 3:26,35 168 (92%) 168 (92%)
1,80 6:08,79 0:43,05 3:35,26 169 (92%) 169 (92%)
2,00 6:50,92 0:42,14 3:30,68 170 (93%) 170 (93%) -- 3:28
2,20 7:32,63 0:41,71 3:28,53 171 (94%) 171 (94%)
2,40 8:14,41 0:41,78 3:28,90 173 (94%) 174 (95%)
2,60 8:55,95 0:41,54 3:27,68 174 (95%) 174 (95%)
2,80 9:34,62 0:38,67 3:13,34 175 (96%) 176 (96%)
3,00 10:09,19 0:34,57 2:52,84 176 (96%) 175 (96%) -- 3:20
---
3,00 10:09,19 10:09,19 3:23,06 167 (91%)


Jag drog 1200m och sedan gick IF Startaren om. Jag var inte riktigt så stark så jag kunde hänga på.
Det var ingen direkt fartökning, men jag kände att jag behövde hålla igen lite för att orka hålla imål.
Ökade på bra sista 2 varven och skulle nog normalt ha kommit ikapp och om IF Startaren, men han öka också farten. Så tyvärr, 2,5s efter.

Känsla: 4 (Bra känsla. 1a och sista km var bra. Lite för långsam mellan km. Fast det är ju ganska normalt.)

Detta inlägg modifierades senast: 20160313 19:30 av lundegard.