David, Christoffer, Erik J, Oskar, Samuel, Robin, Frida, Magnus, Lasse, Anne, Erik O + 2 ungdomar körde Vo2 3x4x400m p=45'' sp=3' ikväll.

Mina tider:

Etappdistans Etapptid Etapptempo Medelpuls Maxpuls
0,40 1:20,54 3:21,34 150 (77%) 169 (87%)
0,40 1:19,40 3:18,50 164 (85%) 174 (90%)
0,40 1:18,43 3:16,06 167 (86%) 175 (90%)
0,40 1:19,05 3:17,62 170 (88%) 177 (91%)
sp=3'
0,40 1:19,75 3:19,38 157 (81%) 174 (90%)
0,40 1:19,10 3:17,75 171 (88%) 178 (92%)
0,40 1:20,13 3:20,32 172 (89%) 179 (92%)
0,40 1:20,72 3:21,81 175 (90%) 180 (93%)
sp=3'
0,40 1:21,33 3:23,32 161 (83%) 176 (90%)
0,40 1:22,00 3:24,99 173 (89%) 180 (93%)
0,40 1:21,78 3:24,44 175 (90%) 181 (93%)
0,40 1:18,78 3:16,94 176 (91%) 181 (93%)
-----
4,80 16:00,99 3:20,21 168 (86%) 181 (93%)

Jobbigt pass, nöjd att jag genomförde alla.