Hej

På torsdag är sista träningspasset innan sommaruppehållet. Vi kommer att köra en tappering/uppladdning inför stadsloppet:
4-5x400m, joggvila 600m

Tanken är att 400-ingarna ska gå i tilltänkta tävlingsfarten (inte snabbare).
Om någon inte ska tävla kan man såklart köra hårdare eller springa "vanliga" 400-ingar med ståvila istället (vo2max).

Efteråt lite korvgrillning/fika och vi kommer även ha med ett gäng medlems t-shirts och dela ut för de som inte hämtat.

Vi ses kl 18 på Tingvalla
//Malcolm & Anna

(Vi räknar med att starta upp igen under senare halvan av augusti. Mer info närmare inpå. Under uppehållet rekommenderar vi Långdistansarnas träningar tis,lör. För detaljer se deras forum TREVLIG SOMMAR )