Sören, Jag, Olof, Gordon, Gabriel, Anders S, Jonas, Anders L och Marita
Per försvann (cykelstrul+)

8xbryngfjordsbacken p=ca 2:20 (rullande nerför)
Extra sp +2' efter 4a

Mellantider:
Etapptid Etappdistans Medelpuls Maxpuls
2:34 0,61 161 (86%) 170 (90%)
2:48 0,60 162 (86%) 168 (89%)
2:54 0,60 160 (85%) 169 (90%)
2:54 0,60 162 (86%) 171 (91%)
2:50 0,60 161 (85%) 171 (91%)
2:59 0,60 164 (87%) 170 (90%)
2:59 0,60 161 (85%) 169 (89%)
2:51 0,59 166 (89%) 172 (91%)

Laddad efter två dagars träningsvila. Drog på första i rekordfart, inte riktigt meningen.
Den extra vilan efter 4 var bara ett måste.

Känsla: 4

Ett bra pass med ett helt pärlband av cyklister uppför backen. Bra jobbat allihopa.
Sören var ca 5-10'' före mig, utom på första. Märks att bakgrund m löparintervaller lönar sig när man kör cykel backe.

JMF
2009-05-03
Etapptid Etappdistans Medelpuls Maxpuls
2:50 0,61 144 (77%) 157 (83%)
2:57 0,60 146 (78%) 158 (84%)
2:58 0,60 147 (78%) 157 (83%)
3:01 0,60 147 (78%) 158 (84%)
2:56 0,60 149 (79%) 160 (85%)
2:43 0,59 148 (79%) 159 (84%) (Lite strul m kedjan. Stanna klockan. Rätta till kedjan. Fortsatte o starta klockan igen)