Mina anteckningar ...
SNU 2x600m p=15' + 3x300m p=4' sp=15'
Uppv: 10' löp
Tänjövningar
3x80m stegringslopp

2x150m p=1'
Etappdistans Etapptid Etapptempo Medelpuls Slutpuls Anteckningar
0,15 0:25,56 2:49,84 129 (72%) 156 (87%)
0,15 0:25,77 2:54,51 148 (83%) 159 (89%)
---
0,30 0:51,33 2:52,15 138 (78%)

2x600m p=15'

#1
Etappdistans Etapptid Etapptempo Medelpuls Slutpuls Anteckningar
0,20 0:30,95 2:34,75 151 (85%) 165 (92%) -- Råkade starta klockan lite sent (2'')
0,20 0:34,01 2:50,07 168 (94%) 170 (96%)
0,20 0:35,11 2:55,54 171 (96%) 172 (97%)
--
0,60 1:40,07 2:46,78 173 (97%)

#2
Etappdistans Etapptid Etapptempo Medelpuls Slutpuls Anteckningar
0,20 0:36,32 3:01,58 141 (79%) 155 (87%)
0,00 0:34,28 - 148 (83%) 148 (83%) -- vila, Magnus springer 2 varv
0,20 0:33,94 2:49,72 155 (87%) 162 (91%)
--
0,40 1:44,54 4:21,36 148 (83%)

3x300m p=4'
Etappdistans Etapptid Etapptempo Medelpuls Slutpuls Anteckningar
0,30 0:54,22 3:00,75 148 (83%) 157 (88%)
0,30 0:53,28 2:55,93 147 (82%) 161 (90%)
0,20 0:33,78 2:52,81 144 (81%) 157 (88%)
--
0,80 2:21,28 2:56,98 147 (82%)

Känsla: 4 (Kör inte riktigt allt, men farten finns där. Det är lite tidigt på säsången för detta pass. Egentligen så ska det vara en månad senare ... men mycket bra medeldistansträning!)

Detta inlägg modifierades senast: 20171230 21:07 av lundegard.