Kör inte för mycket hårt Thomas.

Innan halvmaror brukar det passa bra för mig med med kanske 4 st 2 min intervaller med 60 vila.
Brukar i och för sig köra det 3 dar innan men kan nog gå bra med 4 dar med.

Ja kör nog några 200metersintervaller, 200meters joggvila om det blåser massa så ja får motvinden på den raka där det är joggvila men sen kör ja nog några sekunder ståvila också så det blir ca 90 sekunder sammanlagt. Funderar på att köra några backintervaller på torsdag, dock inte för brant, kanske backen där vi startar 1000 m varvet i våxnässpåret passar bra.

Torsdag nästa vecka kommer ja nog köra snabbdistans ca 13 km i ca 3:40 tempo.