Sammanfattar dagens testlopp. Mats, Leif, jag och Sören samlades och Lars mötte upp på cykel. Under uppvärmningen bestämde sig Sören för att köra i Filipstad ikväll så vi blev 3 som sprang. Min tid: 8.11. Mycket nöjd med tiden. Hoppades innan på på 8.20 och hade gett mig själv godkänt på 8.25. Jag gick ut hårt och men höll ganska bra, ialla fall känslomässigt. Optimalt hade varit att öppna 5-7' långsammare på första km för att kunna hålla fart bättre.

Tid Dist E.tid E.dist E.tempo Med.puls Maxpuls
03:27 1.00 3:27 1.00 3:27 175 186
07:22 2.00 3:55 1.00 3:55 186 189
08:11 2.22 0:48 0.22 3:40 188 189

Leif: 7.41
Mats: 8.55