9 st körde 70/20 och David körde 10*1000m
Perfekt att köra Guldkusten.Tävlingssäsong gäller trycka upp farten och få lätta ben.Guldkusten inga backar och långa rakor.
Lör kör vi Lundegårdsstege.Kanon när det gäller att tvinga upp farten.Börjar med lång intervall för att sedan springa snabbare och kortare .Hörs Lör 1000 Tingvalla.Lennart E