Japp, bra vi kör ett gemensamt pass på to.

Förslaget på pass ovan duger fint.

Vo2 10x400m p=1' + 2000m sp=10'

Kör inte 400ingarna för fort. 80''/400m för Lennart är helt okej. (Se till så han håller det)
2000ingen ska kunna gå på typ 82''/400m - så ni förstår hur mycket kraft ni ska spara och relationen mellan dem.
10' är ganska långt. 6' borde räcka. Om ni kör 10' - Jogga, ej stå.
/Lars