Daniel, Jag, Denny, Pia, Larsa, Thomas och Per körde 5st 1km 2' vila (2' vilan på mig, Thomas 20'' kortare vila)

Daniel körde lite fortare än mig på slutet på varje intervall. Vi körde på grusvägen mellan Jvg och Generalens äng. Den ska va uppmätt km:ern. GPSen visa 980m så det stämmer väl ganska hyfsat.

Uppv: 3,1km

Etappdistans Etapptid Etapptempo Medelpuls Maxpuls
0,98 3:29 3:35 163 (87%) 172 (91%)
0,98 3:27 3:31 165 (88%) 175 (93%)
0,98 3:26 3:31 169 (90%) 178 (95%)
0,99 3:29 3:32 170 (90%) 180 (96%)
0,92 3:15 3:33 173 (92%) 184 (98%) -- daniel går i mål på 5e
0,06 0:11 3:26 182 (97%) 182 (97%) -- Jag går imål (3:26)
--
4,90 17:19 3:32 168 (89%) 184 (98%)

Nedj: 2,4 km

Känsla: 4 (Hyfsad fart, hög puls, lagom ansträngd)

Nästa vecka blir det SD20 + backe

Detta inlägg modifierades senast: 20091006 21:55 av lundegard.