45 14 Intro 2009-11-03 Ti Vo2 3x10x70 p=20'' sp=3'

Nu på tisdag blir det sista tisdagspasset ute. Firar med 30st 70/20.
Det blir hårt, men inget omöjligt. Det är bara att se till så farten blir rätt. Man behöver inte blå-köra på 70''. Den korta vilan och att man kör tre set gör susen. Set 2 och 3 är det som ger, så det gäller att köra lagom fort. Och va lite utvilad innan passet.

Samling 17.30 Våxnäshallen, eller uppvärmd 18.00 vid E18-bron.
Vi kör guldkusten igen.
/Lars

Detta inlägg modifierades senast: 20091101 23:36 av lundegard.