På torsdag ska vi kör vi decenniets sista intervallpass, så nu ska ni få ett bra avslut...

Vi inleder med lite uppvärming. Sen 5 x 600 med 200 meter joggvila. Tröskelfart, med marginal.

Ståvila 3 min

Därefter kör vi fartlek, där alla får ta varsin körning i valfri fart och längd (max 5 varv, och anpassas till antalet deltagare). Joggvilan (valfri) tar nästa man på tur, innan han kör sin intervall.
Blir vi många, kan vi dela in oss i två gäng.

Detta inlägg modifierades senast: 20091230 16:49 av Sören.