Riktigt kul att va med inne på banan igen.

Erik och Håkan körde plusmenyn.
Bra jobbat här. Helt rätt alternativ för Er.

Jag, Larsa, Thomas, Martin, Per och Dan körde den traditonella varianten.
Jag och Thomas vek ner oss lite på slutet pga ovana resp långa träningsmil på skidor.
Larsa gorde ett riktigt bra pass med jämna tider hela vägen. Kul att se Dan i upptågande efter uppehåll, kortade ner till 800ingar för att få rätt nivå på uppstarten 2010.

Mina tider (ansträngningsnivån/puls är hög pga ovanan)
Etapptid Medelpuls Slutpuls
3:30 168 (90%) 180 (95%)
3:35 174 (93%) 181 (96%)

3:41 168 (90%) 179 (95%)
3:43 176 (94%) 180 (95%)

3:37 171 (91%) 184 (98%)
--
18:08 172 (91%)

/Lars