Bra jobbat Lennart
Jag är också nöjd, tänkte ta loppet som lite hårdare träning men det gick bättre än väntat.

7km 33.29 snitt 4.44min/km medelpuls 141 max 149
14km 32.53 snitt 4.41min/km medelpuls 147 max 161
21.1km 32.41 snitt 4.38min7km medelpuls 152 max 164
Så totalt enligt min klocka 1.39.02
Jämt tämpo och orkade öka lite även om det var minimalt på sista varvet.
Tyvärr ilar det i rejält baklåret men hoppas på att det går över efter en wisky
Trevlig helg alla