Henrik, LO, jag, Leif, Denny, K-M, Thomas, Lennart Ja, Elinor, Larsa, Martin, Per och Höglund körde FSNU 4x2x300 p=100m jogg sp =3'+ 1000m sp=8'
Henrik körde 2st 1000m

Lennart och Thomas Ju körde MP 20 000m resp 17 000m (?)

Mina tider 4x2x300m p=100m jogg (45'') sp=3'
Etapptid Etapptempo Medelpuls Slutpuls Anteckningar
0:51 2:52 147 (78%) 168 (89%)
0:51 2:51 162 (86%) 170 (90%)

0:51 2:51 148 (79%) 168 (89%)
0:52 2:54 164 (87%) 171 (91%)

0:50 2:50 147 (78%) 168 (89%)
0:52 2:54 164 (87%) 172 (91%)

0:50 2:49 149 (80%) 170 (90%)
0:51 2:53 167 (89%) 174 (92%)
---
6:52 2:52 156 (83%)

Det var ganska blåsigt. Mer motvind än medvind.

1000m
HJÃ?LP MIG MED NAMN HÃ?R
Tider 2010-05-11
03:11 Denny
03:13 Lars
03:15 Leif
03:27 K-M
03:32
03:35
03:38 Lennart Ja -- Jag är osäker på namn och tid from här !
03:41 Ellinor
03:42 Larsa
03:49 Per V
03:50 Martin
03:57

Känsla: 4 (Helt OK. Tyckte nog att jag sprang fortare än tiderna visa.)

JMF
Mellatider och jmf tidigare vintern (inomhus)
2010-05-11 / 2009-01-13 / 2008-12-15 / 2007-12-11 / 2007-11-27 (2007-01-23)

51,74 / 54,03 / 53,64 / 53,01 / 52,32 (52,74)
51,29 / 52,93 / 52,38 / 52,79 / 52,13 (53,58)

51,23 / 50,65 / 51,73 / 51,93 / 52,55 (51,32)
52,12 / 52,16 / 53,75 / 52,09 / 51,19 (52,44)

50,92 / 50,62 / 50,48 / 51,53 / 51,00 (34,58*)
52,35 / 51,68 / 52,66 / 52,89 / 51,18 (51,92)

50,77 / 50,27 / 50,73 / 52,40 / 50,24 (51,10)
51,80 / 51,11 / 50,33 / 52,97 / 50,71 (51,69)

Mellantider 1000m
??.?? / 37,82 / 35,89 / 37,96 / 37,51 (38,74)
78,78 / 37,92 / 37,93 / 38,03 / 38,01 (40,35)
39,38 / 39,88 / 38,62 / 39,05 / 38,20 (39,93)
39,33 / 38,50 / 38,33 / 36,67* / 38,09 (39,77)
35,87 / 36,78 / 36,43 / 34,33* / 36,48 (38,81)
Totaltid 3:13 /3:10 / 3:07 / 3:11 / 3:08

Tider 2009-01-13
Lars 3:10
Peter S 3:12,0
K-M 3:16
Pia 3:17
Axel 3:19
Andreas 3:24
Thomas 3:33
Per 3:40
Ellinor 3:45
Dan ???

Tider 2008-12-16
Sören 3:03
Lars 3:07
Peter S 3:12,6
Lennart 3:18
Pia 3:23
K-M 3:28
Fredrik ?
Per 3:40
Ellinor 3:46
Dan 4:08

Detta inlägg modifierades senast: 20100511 21:07 av lundegard.