Leif, Lennart, Tomas, Jag, Fredrik, Denny och Dan sprang LT 4 x 2.3 km, vila 2' vid Jakobsbergsspåret. Bra uppslutning trots lite dålig skyltning på forumet och hällregn hela passet. 1 varv uppvärmning och sen på´t. Blött spår och jag blev trött i benen, lite som att springa på tung sågspån. Tider:

Etapptid Etappdis M-puls Etapptempo

9:08 2,25 170 4:04
9:14 2,24 173 4:08
9:21 2,23 172 4:12
9:22 2,25 172 4:11

Den höga medelpulsen beror troligtvis på den blöta banan och backarna. Nerjoggen präglades av uppsnack inför festen den 12:e...