5*3*400m med 30sek ståvila 3min serie paus.Tufft pass gäller att lägga sig på rätt fart ,optimala är att första och sista intervallen i samma fart.3000m fart på intervallerna,för min egen del 83-84sek på varja 400m.Hörs Tis Lennart E

Detta inlägg modifierades senast: 20100726 10:04 av felix.