Röstar på ute.

34 2010-08-24 Ti Löp LT 7x4' p=1', Tingvalla 17.30 (kör intervallena på grusväg I2)

Not. Nu är vi inne i en fas då mängd ska ökas och fart minskas. Dvs 3:20-3:30/km-fart -> 3:40-4:00/km-fart för egen del.
Själv är jag lite sliten efter tävling så det blir nog bara 7st, men för de som inte tävlat så kan man med fördel tom köra 9st 4-minutare.

/Lars

Detta inlägg modifierades senast: 20100823 09:36 av lundegard.