André, Daniel, Sören, Thomas (10), jag, K-M, Lennart, Rudner, Thomas (10), Anna (ny), Larsa och Axel.

Bra uppslutning och skönt löparväder, om än lite blåsigt på åkrarna längst bort.

Vi körde 7/10x4' p=1' på I2.
Vi som körde 7st 4-minutare trodde vi dragit vinstlott, men det blev mest en massa joggande hemåt.

Mina tider:
Etapptid Etapptempo Medelpuls Slutpuls
4:00 3:57 151 (80%) 159 (84%)
4:00 3:50 153 (81%) 161 (86%)
4:00 3:49 157 (84%) 165 (88%)
4:00 3:47 156 (83%) 165 (88%)
4:00 3:51 160 (85%) 166 (88%)
4:00 3:51 162 (86%) 168 (90%)
4:00 3:42 162 (86%) 171 (91%)
--
28:00 3:49 157 (84%)

Känsla: 3+

Jag tänkte fel när det gäller vägval på intervallerna. På vintern så brukar vi köra stora varvet 8st 4-minutare och då blir det lagom uppv/nedj, men nu från Tingvalla så blev det ca 7km uppv/nedj.
MEN sen blev jag nedröstad på närmsta vägval från sannabacken och till Tingvalla. Synd att mitt förtoend var i botten just då:-) för se själva vilken omväg det blev mot sluten. - Nä! ja-e-inte-bitter

Detta inlägg modifierades senast: 20100824 20:51 av lundegard.