Fick till en riktigt bra vecka rent mängdmässigt förra veckan ligger jag på den nivån vintern ut är jag nöjd. Lätt nu när man är pappaledig och går hemma om dagarna då är det inga problem att plocka in milen.

Summering av vecka 45:

MÃ¥n: Distans 20,40 km @ 4.45 min/km
Tis: FM Distans 10 km @ 4.58 min/km EM Distans 20,19 km @ 4.41 min/km
Ons: Ã?h jogg 8,20 km @ 5.18 min/km
Tor: FM Distans 10,86 km @ 4.55 min/km EM Distans 16,6 km @ 4.48 min/km
Fre: Ã?h Jogg 11,12 km @ 5.05 min/km
Lör: Tröskelintervaller 6 x 6 min P=90 sek (Snitt ca 3.40 min/km) totaldistans 22.38 km
Sön: Långpass 26,35 km @ 4.53 min/km

Total distans: 146,10 km

Total träningstid: 11 tim 46 min