L-O, Daniel, Anders E, Sisu-Lars, Denny, Lennart, Jag, Rudner, Mona, Thomas Jo, JonasE (edit), Frippe (edit), Lennart(?), Nicklas, Larsa, Axel, Daniel L, Magnus T, Håkan, Ellinor, ?, samt Thomas Ju och Dan som körde lite annorlunda

Uppv: 15' jogg
3x50m tripp
3x50m kick
3x50m skipp

5x80m stegringslopp

Vo2 8x800m p=90''
Mina tider (klunga: Denny, Lennart, jag, Rudner och Mona)
Etapptid Etappdistans Etapptempo Medelpuls Slutpuls
2:47 0,80 3:30 163 (87%) 173 (92%)
2:47 0,80 3:29 165 (88%) 174 (93%)
2:47 0,80 3:29 166 (88%) 175 (93%)
2:47 0,80 3:29 166 (88%) 176 (94%)
2:47 0,80 3:29 169 (90%) 178 (94%)
2:47 0,80 3:30 168 (90%) 178 (95%)
2:46 0,80 3:29 170 (90%) 179 (95%)
2:43 0,80 3:24 173 (92%) 183 (98%)
---
22:14 6,40 3:28 167 (89%)

Känsla: 4- (Något mindre pigg i benen, men ändå bra)

JMF 2010-11-23 Vo2 6x800m p=90''
Etapptid Etappdistans Etapptempo Medelpuls Slutpuls
2:45 0,80 3:26 161 (86%) 173 (92%)
2:46 0,80 3:28 165 (88%) 175 (93%)
2:47 0,80 3:29 167 (89%) 176 (93%)
2:44 0,80 3:26 170 (91%) 178 (95%)
2:45 0,80 3:27 172 (92%) 180 (96%)
2:41 0,80 3:22 175 (93%) 183 (97%)
--
16:29 4,80 3:26 168 (90%)
Känsla: 4 (Gick bättre än förväntat. Farten var god och jag orka alla utan svackor.)

Glömt nån? Det finns några frågetecken (namn som jag inte kan). Komplettera gärna. Kul när det blir rätt.

/Lars

Detta inlägg modifierades senast: 20101202 14:58 av lundegard.