Analys av våra Vo2-pass. Det som har med KAPACITET i artikeln ovan att göra.
Här är några exempel på pulskurvor från pass vi (jag) kört och några slutsatser.

Bra pass vad gäller Vo2max är
- 70/20, men man måste köra 3 set, för det är på slutet de tar. I detta exempel så körde vi bara två set och lite lätt på vägen hem. Det är på slutet det tar.
http://goto.glocalnet.net/lundegard/2008...x70_20.png
- Resultattävling 3000m (även om man är i dålig form och gör en dålig tid)
http://goto.glocalnet.net/lundegard/2007..._3000m.png
- Dagens 6x800m, som ska bli 8x800m p=90'' när vi bara har fått upp farten och vant oss vid luften.
http://goto.glocalnet.net/lundegard/2008..._p=90s.png

Pass som inte är optimala med tanke på Vo2max
- Backintervaller (1min löpning upp och jogg ner. Ingen ståvila alls faktiskt.)
http://goto.glocalnet.net/lundegard/2008...5x1min.png
- 10x2' p=1', om man inte kör riktigt hårt. Jag tog det lite lugnare på detta passet där konkurrensen inte var så hård. Jmf detta mot att man kör själv och inte är super-taggad.
http://goto.glocalnet.net/lundegard/2008...p=1min.png

Man bör vara ganska utvilad och taggad innan Vo2-passen. Annars så kommer man inte upp i rätt ansträngning. Lite konkurrens (läs sällskap) skadar heller inte.
/Lars

Detta inlägg modifierades senast: 20081111 22:01 av lundegard.