Justerat träningen så att det på tisdag är
2011-01-18 Ti Vo2 3x5x2' p=45'' sp=3', Våxnäshallen 17.30

(Anledningen är att vi inte kört tävlingen i �rebro som i ursprungsplanen)
Notera att det är tiden som styr på detta pass. Vi startar om varje intervall vid startlinjen. Flertalet kommer att få gå-jogga till starten, men se det som en del av träningen.

Det blir mao ett hårt Vo2-pass som passar alla. Om någon vill köra nåt annat typ av pass på tisdag så meddela det innan. Det borde inte behövas fler än ett intervall-alternativ på tisdag.

Dvs
2011-01-18 Ti LT 8x1000m p=45''
alternativet skall egentligen inte behövas nu på tisdag. Någon får kliva fram och leda detta passet om vi skall köra det.
Målet är att få ett riktigt stort gäng som stöttar varandra till att genomföra detta hårda nyckelpass.

Vi ses,
/Lars

Detta inlägg modifierades senast: 20110116 17:05 av lundegard.