Vi var ett gäng som körde. Pia ledde uppvärmningen med löpskolning och stegringslopp.

Intervallerna var 20 x 300 m, vila 30'. Jag, Pia och Axel körde i samma klunga.

Tider:
Etapptid Etappdistans Etapptempo Medelpuls Maxpuls
1:05 300 - 138 162
0:30 0 - 162 163
1:02 300 - 162 170
0:30 0 - 168 171
1:01 300 - 165 174
0:30 0 - 168 174
1:02 300 - 168 174
0:30 0 - 172 175
1:02 300 - 169 177
0:30 0 - 174 177
1:01 300 - 169 175
0:30 0 - 172 175
1:02 300 - 166 176
0:30 0 - 172 176
1:00 300 - 168 176
0:30 0 - 171 174
1:00 300 - 170 175
0:29 0 - 174 177
1:01 300 - 169 176
0:30 0 - 174 177
1:00 300 - 172 180
0:30 0 - 176 180
1:00 300 - 173 182
0:30 0 - 177 182
0:59 300 - 175 180
0:30 0 - 178 181
0:59 300 - 177 183
0:31 0 - 178 182
1:00 300 - 175 180
0:30 0 - 176 180
1:00 300 - 173 182
0:30 0 - 178 182
1:00 300 - 177 183
0:30 0 - 179 183
1:00 300 - 177 184
0:30 0 - 180 184
0:59 300 - 178 184
0:30 0 - 180 184
0:53 300 - 181 189

Jobbigt men jag kände mig stark och höll hela vägen. Jag hade 20:43 min med en puls över 175, nytt rekord! Pia och jag turades om att dra.