Har gjort några ändringar.

Datum Dag Typ Pass
2009-01-03 Lö LT MP 3x20' p=4'
2009-01-06 Ti Vo2 Auita 3x2x1000m p=30'' sp=2:30
2009-01-10 Lö Testlopp Resulttatävling 1500m. Start 11.30 Våxnäshallen
2009-01-13 Ti FSNU FSNU 4x2x300 p=100m jogg sp =3'+ 1000m sp=8'
2009-01-17 Lö MP 6x10' p=2'
2009-01-20 Ti Vo2 5x1000m p=3'
2009-01-24 Lö LT 2xSD20
2009-01-27 Ti FSNU 3x1000m p=10'
2009-01-31 Lö FSNU FSNU 3x3x300m p=45'' sp=4' + 1200m.
2009-02-03 Ti Vo2 Auita 3x2x1000m p=30'' sp=2:30
2009-02-07 Lö Testlopp Resultattävling 3000m/1000m. Start 11.00/11.30 Våxnäshallen.
2009-02-10 Ti Tappering 6x400m p=600m jogg
2009-02-14 Lö Tävling 1500m

Alla tisdagspass inne samling 17.30 Våxnäshallen, och alla lördagspass ute samling 10.00 Våxnäshallen om inte annat anges.

Ordbok:
http://www.ifgota.se/forum/showthread.php?tid=9

Detta inlägg modifierades senast: 20090118 16:49 av lundegard.