Ja, ni gjorde en riktigt bra insats idag!
Pia, K-M och Thomas verkar var de som pricka rätt intensitet och höll jämnast fart.

Dumpar mina data
Etapptid Medelpuls Maxpuls
3:24 169 (89%) 177 (93%)
0:31 173 (91%) 177 (93%)
3:25 176 (93%) 180 (95%)
2:40 150 (79%) 180 (95%)
3:24 172 (90%) 181 (95%)
0:34 178 (94%) 181 (95%)
3:29 178 (94%) 181 (95%)
2:53 116 (61%) 161 (85%)
3:31 101 (53%) 105 (55%)
0:32 106 (56%) 108 (57%)
3:28 159 (84%) 178 (94%)

Tyvärr verkar pulsbandet hakat upp sig på 5:e intervallen. Annars så skulle pulskurvan se ut som tre snygga kamel-pucklar med en jäkla massa puls i Vo2 korridåren.

Skriver lite mer efter att jag skruvat upp några bokhyllor.

�n en gång: Vi har alla gått framåt fint under vintern. Många har kört kontinuerligft och det ger betalöt. Vi är nu inne på riktigt tuffa intervaller. Det är mycket bra effekt på intervallerna som jag valt ut och de är alla mentalt ganska tuffa. Det kommer att ge er en riktigt fin grundträning och förberedelse för att få till en bra start på 2009.

Eftersom Ti/lö passen är så pass hårda under en tid så är faktiskt rekommendationen att ta lyxen att köra hyfsat lungt mellan dessa pass.
/Lars