Leta igenom mitt träningsarkiv, men hittade inget snabbare lopp. Bra form, bra väder och framförallt bra sällskap gjorde rekordtid.

---
Testlopp/SD på Kilene
Andrers E, Lennart E, jag, Skåne-Anders, Fredrik, Daniel R, Thomas Jo, Lennart J och Larsa

Larsa bjöd på kaffe m kaka och pris till dagens snabbaste.

Uppv: 2,5km + lite löpskolning och 3 stegringslopp

Mina mellantider
Etapptid Tid Medelpuls Slutpuls
0,5km 1:46 01:46 150 (80%) 164 (87%)
1,0km 1:55 03:42 165 (88%) 166 (88%)
1,5km 1:41 05:23 168 (89%) 170 (91%)
2,0km 1:42 07:06 170 (90%) 172 (91%)
2,5km 1:50 08:56 171 (91%) 172 (91%)
4,5km 7:16 16:12 173 (92%) 175 (93%)
4,8km 1:12 17:24 175 (93%) 174 (92%)

17:24 på min klocka, ev tryckte jag av nån sek sent.
Personligt banrekord, tror jag.

Nedjogg: 2,5km

Känsla: 4+
Perfekt väder
Körde med spikskor
Lennart låg lite före hela tiden. Tog in lite, men Lennart hade ingen svacka och jag drog inte på någon spurt för att komma ikapp. Körde jämn hård fart. Fräsha ben. Flöt på bra.

Jmf mot
---------
** 2009-07-31
SD på Kilene själv på kvällen.
Perfekt temp i luften. Tungt spår bara.

Distans Etapptid Medelpuls Maxpuls
0,5 1:55 148 (79%) 161 (85%)
1,0 2:00 163 (87%) 165 (88%)
1,5 1:47 166 (88%) 167 (89%)
2,0 1:47 166 (89%) 168 (89%)
2,5 1:54 170 (90%) 170 (91%)
3,0 1:57 170 (91%) 172 (91%)
3,5 1:52 171 (91%) 172 (92%)
4,0 1:47 170 (90%) 171 (91%)
4,5 1:53 174 (92%) 174 (93%)
4,8 1:13 174 (93%) 176 (94%)
--
4,8 18:11 167 (89%) 176 (94%)

Obs. Målgång är samma ställe som start.

Känsla: 4

** 2007-08-12
dist split tid
0,5km ??
1,0km 3.44 03.44
1,5km 1.42 05.27
2,0km 1.44 07.11
2,5km 1.50 09.02
3,0km 1.52 10.55
3,5km 1.49 12.46
4,0km 1.44 14.28
4,5km 1.53 16.22
4,8km 1.12 17.34

17.34,87

Körde med spikskor

Nedj: 2,5km

Känsla: 4

** 2007-07-21
SD 4,8km Kilenegården m Christer

dist split tid medelpuls
0,5km ??
1,0km 3.50 03.50 157
1,5km 1.47 05.38 166
2,0km 1.46 07.25 165
2,5km 1.54 09.19 168
3,0km 1.59 11.19 170
3,5km 1.49 13.08 168
4,0km 1.48 14.56 169
4,5km 1.58 16.55 171
4,8km 1.13 18.08 174

18.08 på en ganska tungt spår
hyfsad luft, lagom varmt

Körde med spikskor, vilket kändes perfekt

** 2007-07-08
SD 4,8km Kilenegården m �sa

dist split tid medelpuls
0,5km 1.49 01.49 151
1,0km 1.57 03.47 164
1,5km 1.45 05.32 166
2,0km 1.46 07.19 165
2,5km 1.56 09.16 165
3,0km 1.58 11.15 169
3,5km 1.51 13.07 169
4,0km ?? (missa trycka)
4,5km 3.46 16.53 171
4,8km 1.18 18.12 173

18.12 på en ganska tungt spår
regnigt, hyfsad luft, lagom varmt